2025年武汉马拉松（简称“汉马”）即将拉开帷幕。今年，汉马首次以世界田联金标赛事的身份登场，赛事品质得到了显著提升，备受跑友们期待。
去年底报名通道关闭时，汉马组委会公布了惊人的数据：本届赛事共吸引了450744名跑者报名，相比2024年，报名人数几乎翻倍，再次创下历史新高。此外，来自67个国家和地区的选手踊跃报名，其中包括2511名海外选手，展现了汉马的全球吸引力。
在马拉松的赛事中，\"兔子\"（官方领跑员）是不可或缺的角色。他们的任务是引领参赛者保持稳定的配速，确保跑者在长时间的比赛中能更科学、更加安全地完成比赛。今年3月22日，九派新闻采访了300官方领跑员韩自胜和315官方领跑员彭志刚，听他们分享参赛心得和赛前准备的建议。
### 成为“兔子”的缘起
韩自胜，来自陕西西安，之前曾担任光谷马拉松和潜江马拉松的300官兔，这是他第一次在汉马担任“兔子”。这也是他第28次担任官兔、15次担任300官兔。彭志刚则是武汉本地人，这是他第三次担任汉马官兔。最初，他担任的是330官方领跑员，之后便升任为315官方领跑员。
两人谈到，他们与马拉松的缘分各自有不同的故事。韩自胜因工作压力大，身体不适，开始跑步锻炼，进而爱上这项运动；彭志刚则因身材焦虑，从2015年起重新开始跑步，最终被马拉松深深吸引。
### “兔子”的责任与使命
作为官方领跑员，兔子不仅仅是一个配速员，更是赛场上的“移动计时器”。韩自胜解释说，兔子的首要职责是确保赛道上的跑者保持稳定的配速，同时在需要时提供帮助，如在爬坡时提供技巧建议、提醒大家如何有效补给，以及在跑者出现不适时给予帮助。彭志刚补充道，兔子为选手们提供了安全感，“只要跟着兔子跑，选手就能在预定时间内完成比赛。”
### 难忘的赛场瞬间
两位兔子都分享了自己在赛场上令人难忘的经历。韩自胜回忆起去年在苏州高新马拉松时，有一位50多岁的选手跟随他保持配速，最终成功“破三”。比赛结束时，那位选手感动得热泪盈眶，感谢韩自胜的稳定配速让他实现了梦想。彭志刚也表示，赛场上有许多温暖的瞬间，每次带着跑友们到达终点，都能看到他们满怀激动的笑容。
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### 如何应对汉马赛道的挑战？
2025年汉马的赛道设计独具特色，途经武汉三镇，跨越多个地标性建筑。赛道难度较大，尤其是在上桥和爬坡时。韩自胜建议，赛前要做好充分的补给，确保在爬坡时保持节奏，注意呼吸，避免体力透支；而彭志刚则提到，长江大桥上坡时要适当加快步频，减小步幅，这样能让跑步更加轻松。
此外，武汉的春季天气较为炎热，尤其是比赛的后半程，跑友们可能会受到高温影响。彭志刚提醒大家要提前补充能量和水分，避免在30公里后才开始补给，因为此时身体已经难以快速吸收。
### 如何训练与准备？
为了应对高强度的比赛，韩自胜和彭志刚的训练方法也与普通跑者有所不同。韩自胜表示，他每周都会进行稳定配速的长跑训练，保持每公里误差在5秒以内，确保自己能在比赛中准确无误地完成任务。
### 跑步新手的建议
对于初次参加汉马的新手跑者，韩自胜建议：首先要选准适合自己的配速组别，合理安排补给，尽量避免在比赛中盲目加速。比赛过程中，最好跟随兔子保持稳定配速，不要轻易脱队或改变节奏。彭志刚也提醒大家，比赛前要做好充足的热身，避免在起跑时过度用力。
### 汉马的魅力
提到汉马的魅力，韩自胜坦言：“汉马作为国内著名的赛事，吸引了无数外地跑者，每年的樱花赛道更是让我充满期待。武汉这座英雄之城，热干面、黄鹤楼等地标也让我感到非常亲切。”彭志刚则表示，武汉的跑马氛围非常好，特别是大学生志愿者们的热情加油，让赛道上充满了无限的动力和温暖。
武汉马拉松不仅是一场竞技的较量，更是一场关于激情、努力与梦想的盛会。每一位参与者，都在为自己的目标和梦想拼搏，创造着属于自己的辉煌时刻。返回搜狐，查看更多