开启裁判的职业道路，最早要追溯到2018年。当时，中国跳水队领队周继红告诉郭晶晶，有一个国际裁判学习班将要在北京开办，为期几天的时间，「可以去学习一下，并参加国际裁判考试，以后可能用得上。」起初，她没有想太多，跟着老队友一起报了名，心里也觉得，自己对于跳水那么熟悉了，考裁判应该也不难。可真正上课后她才发现，这是一个完全陌生的领域，远不止「举个牌子、打个分」那么简单。
「同一个技术动作，运动员和裁判的角度，理解可能是不同的。」运动员关心的是动作本身，而裁判必须严格对照规则，捕捉每一个细微的差别。而且规则还在不断更新，裁判也必须持续学习，每年都要参加考试，才能保证赛场上的精准和公平。
是否要在这条路上走得更远，郭晶晶也犹豫过。2019年，她刚生下第三个孩子，生活几乎被孩子占满。「作为妈妈，又觉得哎呀，走不开呀！特别是出去比赛要很长时间，家庭、事业，这些东西就需要自己去衡量。」但反复思考之后，她还是决心走出舒适圈，「如果只是停留在当年的跳水台上，就太局限了，既然有机会挑战新事物，还是应该去试一下。」
从2021年开始，郭晶晶的身影就频繁出现在了各类国际大赛的赛场上。到了现场，她总会仔细观察，留意别人如何处理问题，分辨哪些做法合理，哪些地方还可以改进，一次次积累，都是经验的沉淀，解决问题的能力一直在提升。
作为裁判的新手，郭晶晶还要学会在团队中找到合适的位置，和来自不同背景的裁判配合。「大家聚在一起会讨论，怎么样能让运动项目发展得更好，我也想在团体中被认可，不管是技术层面还是规则层面，我都会继续努力了。」
一步步地，她从副裁判成长为裁判长，身份的转换，不仅是位置的变化，更是一种秉持已久的精神延续。「我觉得不管做什么工作，都需要不断积累，追求精益求精，才能把事情做得越来越好。」郭晶晶说。国际泳联每年年底都会有一次考试，她依然保持着学习和更新。如今，她的「精益求精」不再只是对跳台上动作完美的追求，而是扩展为对规则、细节、责任与公平的坚持。
0.1的进步
2024年，郭晶晶还解锁了一个新身份——她戴上了移动爱家工牌，成为「移动爱家大使」。「于我而言，家庭是成长路上坚实的后盾，是梦想启航的地方。」她说，曾经在跳水台上，每一次起跳、入水背后，是父母给予的关怀、支持和鼓励，这是她坚持下来的动力。
成为裁判之前，郭晶晶更广为人知的身份，是「跳水皇后」。她7岁开始练习跳水，11岁进入国家队，15岁就在奥运赛场上崭露头角。22年的跳水生涯里，她一共参加了4届奥运会，拿下77枚金牌、14枚银牌和4枚铜牌，直到29岁才正式退役。
但鲜有人知道，小时候的郭晶晶其实既怕水也怕高。四五岁的时候，她随母亲去秦皇岛，在海边玩时被水呛到，从此对水心生恐惧。后来教练李芳到学校挑选队员，她报名学跳水，完全是误打误撞，「以为是去学游泳，夏天就可以和小朋友一起游泳了。」
第一次走进跳水池，郭晶晶整个人都被吓坏了，看着面前的跳水台，「我说怎么那么高，完了，拉着妈妈的手就往外走，说咱来错地方了。」但教练坚持让她试一试。她就躲在队伍的最后，先看着其他小朋友跳，发现没什么危险，才敢跟着往下跳。
郭晶晶的先天条件并不算最好，她的腿不直，膝盖骨突出，空中造型不好看，会影响裁判打分。为了矫正，教练就让她父亲坐在她的膝盖上，每天强行压腿，「疼得又哭又喊，好像坐针毯一样。」但也正是这种近乎残酷的训练，让她在省队的成长突飞猛进，最终被教练选中，进入国家队。
跳水运动员的训练极为繁琐，压脚尖、压膝盖、倒立，还有各种力量训练。郭晶晶说，这一切都是为了练出「压水花」的技术，「身体一定要很有力、很紧，腰腹一定要直，练到好像变得一根针似的掉下去。」
但比训练更苦的，是控制体重和发育。中国跳水队领队周继红曾说，「发育是阻碍女子跳台运动员成长的最大障碍。」因为快速长高、体重增加，会让女孩的力量跟不上，动作完成度下降，甚至造成伤病与成绩下滑。
「教练的眼睛比秤还厉害，她一眼就能看出来你今天是不是重了，重了2两也能看出来。」郭晶晶回忆，跳水运动员必须严苛地管住嘴，才可能在赛场上赢得好成绩。这几乎是所有女子跳水运动员的共识。
郭晶晶的努力与天分很快显现出来。13岁，她第一次拿到全国冠军；14岁，她参加世界杯跳水比赛，第一次站上世界冠军的领奖台。也是在那一年，她虽然还不是主力队员，却凭借选拔成绩获得了1996年亚特兰大奥运会的参赛资格，「懵懵懂懂踏上了第一次的奥运之旅。」
但因为缺乏大赛经验，她在那一届奥运会上没有拿到奖牌。回国后，她继续训练，在输赢中积累经验，但2000年悉尼奥运会到来时，她心态还是不够稳——因为太想要金牌，导致发挥失常，而师姐伏明霞则表现稳定，一跳比一跳出色，最后郭晶晶以微弱的比分差拿了第二名，奥运冠军梦再次破碎。
「比赛结束后，大家都在庆祝，我却觉得对不起教练。因为那个时候，整个队伍所有教练都是金牌教练，只有我的教练没拿到金牌。」
那次比赛结束，郭晶晶19岁了，同一批的队友大多选择退役，她也动过退役的念头，但在钟少珍教练和周领队的鼓励下，她选择了坚持，决定再拼一次。她的身体并非毫无代价，多年的训练，让她的腿受过无数伤，右腿胫骨、腓骨全部断过，腰也不好。但为了不留遗憾，她选择了继续比赛。
经验的积累使她的心态逐渐成熟。「以前就觉得每天很苦很累，但现在，我对自己有了要求，知道今天练了什么，哪里需要改。状态就很不一样，生活变得很充实。」她学会了在心态上下功夫，把每一次训练都当成比赛，又把每一场比赛都当成训练。
于是，2004年雅典奥运会上，她尽量让自己不背负额外压力，正常发挥，终于拿到了梦寐以求的冠军。
那时，她23岁。本可以选择功成身退，但2008年奥运会将在北京举办，「对于一个运动员来讲，能赶上一届奥运会在自己家举行，就觉得这个意义不一样。」她决定再坚持一届，但压力也随之而来，「那个时候，每个人都觉得我就是要去拿冠军的，不拿你就是失败了。」
顶住压力，背后有家的陪伴。谁也不知道她经过了怎样的斗争，但很幸运有父母和启刚的陪伴，她做到了比别人更努力，精益求精地踏实付出，最终坚持了下来。那4年，郭晶晶几乎每天都比别人早到半小时训练，直到站上北京奥运会的赛场时，她清楚自己要做的是什么：「我不会想到是谁在看，有多少人在注视我，我就完全集中在自己，每一个动作都要做到最好。」
那一届奥运，她再次摘金，职业达到了新高峰。回过头看，她说自己在训练中意外骨折过，也反复怀疑过是否能够重返赛场，但一次次的自我较量让她明白，最大的敌人一直是自己，「面对变幻莫测的未来，自己能做的，就是从自身出发，认真去学，每天哪怕只有0.1的进步，也是值得的。」
爱家，从零开始
「是时候出去走走，看看跳水以外的世界了。」2008年奥运会结束后，这句话常常在郭晶晶心里浮现。
在跳水队的那些年，她把整个人生都交给了赛程。虽然常常出国参赛，但真正看到的，无非是三点一线：赛场、酒店、机场。赛程紧张，今天比赛，第二天一早天没亮就要赶往下一场，很少有机会停下来，真正走进一座城市，感受不同的文化。
那时的郭晶晶，生活几乎完全由教练和领队安排。她只要按照要求准时出现，专注训练和比赛。这样的日子单纯而幸福，却也局限。到了29岁，她常常感叹：「我当运动员做得很好，但生活能力却很差，什么都不会。」她的先生霍启刚也对她说：「你都练了这么多年了，不如出去看一看这个世界。其实生活不是只有跳水，人生也不只是停在运动员这个角色上。」
那番话让她陷入长久思考。最终，她决定退役，去英国留学。在一个完全陌生的环境里，把过去的一切打碎重来，学习掌控生活的能力。
对她来说，那是一次真正的「清零」。申请学校、联系课程、找房子、安顿生活——过去从来不用操心的事，现在都要独立完成。一个人在伦敦读书，她从最基础的语言学起，一步步建立与世界沟通的能力。夜晚，她常常梦见自己还在跳水，心里依然不舍，但每到白天，她就会提醒自己：「要面对新的生活秩序了。」
留学的日子让她收获良多。从租房、上课，到走进陌生的文化，她的眼界和思维逐渐开阔。「英国的这段经历，让我知道人生还可以继续往前走。」她说，「虽然还是会迷茫，但会更清楚自己下一步还是要往前迈。」
32岁时，郭晶晶的第一个孩子出生了，这是生活里的另一次「从零开始」。做母亲的过程陌生而复杂，她几乎是「带着课本」在学习：查阅育儿书籍，向朋友和前辈请教，担心的事情远比想象中多。
第二个孩子出生后，她才少了许多焦虑，也体会到生命的自主性。「小朋友的成长跟我们的人生是一样的，什么时候吃东西，开口说话，迈开第一步，在每个不同的阶段，自然而然就会做某一件事情了。」等到第三个孩子，她变得更加松弛，学会顺势而为，用耐心和爱去陪伴孩子。
像很多母亲一样，她的重心在一段时间里转向了家庭。三个孩子的身体与心理不断变化，给她带来新的挑战。「其实是很难的，我也还在学习，怎么更好地跟孩子相处，一起成长。」
作为母亲，她始终希望传递精益求精和责任的价值。外界熟知的一个细节是——有一次，爷爷到家里拜访，孩子正在写作业，她坚持让孩子先完成作业，再去跟爷爷玩。「我是想让孩子养成一个习惯，学会规划自己的时间，对事情负责，而不是随心所欲，想做什么就去做什么。」
在家庭生活里，她给予孩子更多的，是爱与陪伴。「家的本质就是爱。」她说。在她眼里，爱首先意味着陪伴。丈夫霍启刚也一样，即使晚上有工作应酬，只要能抽出一个小时，他都会先回趟家看看孩子，「否则回来太晚，孩子就睡着了。」周末，他们常常全家一起去图书馆、博物馆，或者骑车、爬山、逛超市，享受在一起的时光。
在家庭里，她也强调理解与尊重。「尊重每个人独立需求的同时，学会彼此照顾与包容。」在这样的理念下，她努力营造这样一种氛围：家里每个人都能安心做自己。沟通因此变得尤为重要。无论夫妻之间，还是父母与孩子之间，他们都会把心里的想法说出来，减少隔阂，遇到问题一起寻找解决办法。
无论是家庭经营，还是品牌合作，郭晶晶始终相信：对人也好，对事也好，唯有长期打磨与陪伴，才能真正体现爱与责任的价值。也正因为这种共鸣，她选择了与「移动爱家」品牌合作。
「爱家应该是每个人的日常，这是我真诚的希望，也是移动爱家的初心。」作为移动20年的老用户，郭晶晶感受到，移动用一根智慧的线，织成了一张聪明的网，用万兆速度，连接超10亿的个人客户、2.8亿多家庭客户，让家人随时随地畅联。
移动爱家用AI，让家更智慧、更温暖、更安全。忙碌时，郭晶晶也会使用「灵犀」AI智能助理，不仅能提供贴心的智能服务，还可以陪长辈谈天说地，播放他们喜爱的戏曲，温暖长辈的生活。她感到移动爱家AI如同水电一般自然融入了家庭，让她收获了更有温度的人间烟火。
一年多的合作时间里，郭晶晶印象最深的还有一次与移动爱家工程师的交谈。她问起品牌的理念，工程师回答了一个核心点：「消费安心、产品放心、服务贴心，先于客户发现问题，主动上门服务。」为此，移动爱家建立了一套智能监测系统，24小时实时监控网络状态，如若发现异常，系统会主动预警，工程师第一时间联系客户，上门完成检修。
移动爱家把「爱」和「责任」放在了核心位置，这与郭晶晶对家庭的态度相契合。在她看来，家庭不仅需要责任维持，也需要注入爱的温度，尤其在下一代的教育中，「父母的关爱，会成为孩子心里最深的底色，也让他们懂得如何去爱别人。」
44岁，敢于尝试
孩子成长的过程中，有一件小事触动了郭晶晶。
有一次，她带儿子去钓鱼，结果钓了一整个下午，却始终没见到鱼。孩子忍不住说：「妈妈，我觉得我不是来钓鱼的，我是来钓垃圾的，你看，全部都是垃圾。」那一刻，郭晶晶心里很难过，「小朋友都能看到这种环境的问题，为什么我们大人不能去做点事情改变？」
从那之后，她开始更主动地投身公益，不只是自己参与，还会带着先生和孩子一起，把公益当作家庭生活的重要部分。渐渐地，她也成了好几个公益组织的领导者。
「我是觉得，这个社会给了我很多，我也需要回馈社会。如果能带动更多人去关注一些社会问题，帮到别人，我是愿意去做的。」除了环保，她还走进贫困地区，把体育梦想的种子撒进偏远角落。
担任裁判，也是出于对国家的责任感。「我们需要更多的人在国际组织里担任职务，这对整个国家的体育发展，都是话语权的提升。在大型赛事中，看到有中国裁判员和体育官员，中国运动员也会更有底气和信心。」她曾这样解释过。
如今，郭晶晶的关注还延伸到了大湾区体育。今年9月26日，深圳龙岗大运中心游泳馆迎来世界泳联中国游泳日比赛。那一天，郭晶晶作为嘉宾到场，为赛事助威，与泳迷互动，又一次分享了自己的成长经历和运动生涯的点滴。
她认为，体育不仅是奖牌数量，更是全民健身的普及和体育文化的融合。如今大湾区正在打造「一小时生活圈」，在她看来，体育文化是其中不可或缺的纽带。「不仅仅是办多少体育比赛，而是要积极融入大湾区，打造健康的体育市场。」
几年前，她还曾参加香港理工大学的开学典礼，把这些思考分享给湾区的年轻人。那次演讲里，她提到自己人生的最低谷，是在1996年奥运会之后。一次训练中，场馆突然停电，她一脚踏空，从跳板上摔了下来，右腿的小腿胫骨和腓骨全都断了。在医院做完骨头复位后，为了不影响训练，放弃了钢钉手术，选择保守的石膏治疗。
养伤期间，她才十五六岁，身高猛增五六厘米，体重也重了二十斤，这对跳水运动员来说几乎是致命打击。打着石膏时，她就拄着拐杖训练，右脚骨折，就练左脚；小腿动不了，就练大腿。
等到骨头完全长好后，她重新回到泳池，从入水的基本功开始练起。减体重成了首要任务——中午别人午休时，她套上密不透风的减肥服，顶着烈日跳绳、跑步，然后继续高强度训练，一天要完成几百次跳水动作。因为运动量太大，她的脚腕反复发炎，常常一边掉泪一边练。等到能力一点点恢复，她才逐渐找回自信。
「人生可能会遇到很多分岔口，会忐忑、不安，不知道该往哪走。但追逐梦想的过程，会有乌云遮日的时候，也一定会迎来晴空万里的那天。不要等机会，而是要创造机会，不断提升自己，打破壁垒。」
郭晶晶这一追求卓越的人生态度，恰好也与「移动爱家」的理念相合。10月12日，是移动爱家品牌换新一周年的日子。一年前的发布会上，移动爱家提出新标识、新入口、新产品、新服务、新生态的「五新」品牌升级方案。面向未来，移动爱家将继续围绕「爱」与AI，不断提升网络、产品、触点质量，锲而不舍为客户提供愉悦美好、智慧便捷、安全可信、热忱贴心的优质服务。「持续满足人们对美好数字生活的向往，始终是移动爱家品牌的目标和愿景。」
而对郭晶晶来说，从三米跳板到家庭主场，走进爱家，未来也将持续从家出发，通往更广阔的世界。
在人生的不同阶段，「精益求精」始终是她的底色。如今的郭晶晶已经44岁了，但依旧保持着那股韧劲，敢于把自己置于探索的状态里，书写属于自己的故事。郭晶晶说，她不是要超越别人，而是「自己跟自己较劲，但不是固执，而是不断打磨自己，让自己尽量做好。哪怕只是进步一点点，都能看到自己的变化，这样一步步地朝着目标走去」。
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